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空氣污染中的懸浮微粒（PM2.5）不僅攻擊呼吸道，更可能導致血栓形成，增加心血管疾病發生風險；專家建議透過特定飲食模式建立生理防禦機制。

PM2.5對心血管系統的潛在威脅

空氣污染中的懸浮微粒（PM2.5）對人體健康的影響範圍遠超呼吸系統。根據精準預防醫學會理事長張家銘引述的研究顯示，微粒進入體內後，會進一步干擾心跳節律、血壓穩定度以及血管收縮調節功能。

這些生理機能的失調，可能導致血液流動異常，進而增加形成血栓的機率，大幅提升心血管事件的發病風險。

飲食模式與空污影響力的關聯

研究指出，空污對人體造成的生理衝擊程度，與個人的飲食習慣有著密切關係。當空氣品質惡化時，維持健康飲食模式的人群，其生理反應的受損幅度相對較小，顯示出營養攝取在面對環境污染時具有防禦作用。

降低風險的五大建議食物

為了減輕空氣污染對血管與代謝系統帶來的衝擊，專家建議民眾應在日常飲食中增加以下五類營養素豐富的食物：

• 彩虹蔬果：提供多樣化的抗氧化劑，對抗氧化壓力。
• 全穀雜糧：維持血糖穩定與腸道健康。
• 豆類：提供優質植物性蛋白質與纖維。
• 魚類：富含Omega-3脂肪酸，有助於心血管健康。
• 堅果：提供健康的脂肪與微量元素。